реклама партнерів:
Головна » Холод не перешкода: особливості тренування в холодну пору року від «А» до «Я»

Холод не перешкода: особливості тренування в холодну пору року від «А» до «Я»


Коментарі: 0

Допомога проекту Європейської України - благодійний внесок
ваша підтримка важлива для незалежного видання
стань патроном

Осінні місяці минають один за одним, а надворі з кожним днем стає все холодніше. Що робити поціновувачам тренувань на свіжому повітрі з настанням морозів? Похолодання – це не привід зраджувати своїм спортивним звичкам. Дізнаємось, як отримати користь та задоволення від занять спортом восени та взимку.

Переваги тренувань на вулиці в холодну погоду

Заняття спортом на свіжому, морозному повітрі – це не лише допомога в досягненні гарної та підтягнутої фігури, а також перевірений спосіб укріплення здоровʼя. Ви можете обрати для спортивних занять ковзани, лижі чи навіть велосипеди – будь-яке з цих тренувань покращить загальне самопочуття та підвищить імунітет.

Переваги заняття спортом на прохолодному повітрі очевидні:

  • отримання більшої кількості кисню прискорить обмін речовин організму та збільшить його витривалість до фізичних навантажень;
  • зимові тренування допоможуть загартувати організм;
  • тренування на холоді – чудовий спосіб розвитку сили волі, цілеспрямованості та стійкості.

Заняття спортом на природі часто призводять до нових знайомств, допомагають знайти однодумців, покращують настрій та дарують незабутні емоції.

Правила тренувань в холодну пору року

Дехто вважає, що осінньо-зимовий період не найкращий час для тренувань на свіжому повітрі. Насправді ж зимові заняття спортом можуть приносити справжнє задоволення. Головне – дотримуватись наступних нескладних рекомендацій:

  1. Робіть розминку – в зимовий час такий комплекс вправ є не просто рекомендованим, а обов’язковим. Після розігріву мʼязів ви найкраще підготуєте організм до роботи на холоді. 
  2. Контролюйте навантаження – під час тренування на холоді організм витрачає значно більше енергії в порівнянні зі звичайними умовами. 
  3. Закінчення тренування – перебування на вулиці в спітнілому стані без фізичної активності категорично заборонено. Тому важливо закінчувати тренування якнайближче від дому, щоб одразу потрапити в тепле приміщення.
  4. Дотримуйтесь питного режиму – візьміть з собою термокружку з теплою водою чи трав’яним настоєм та пийте його кожні 20 хвилин під час тренування по 150–200 мл. 

Важливо! Потурбуйтесь про свою безпеку – обирайте взуття, яке не буде ковзати, оминайте найбільш слизькі маршрути, зробіть себе максимально видимим на дорозі за допомогою світловідбивних елементів.

Особливості вибору одягу

Коли збираєтесь на тренування в холодну погоду, необхідно одягнути термобілизну, далі – трикотажні речі, а зверху – куртку та штани з непродувної тканини. Коли придбаєте якісний спортивний інвентар на сайті магазину Алло, ви забезпечите собі максимально комфортні умови для спортивних занять.

Обов’язково додайте до свого екіпірування теплу шапку, зручний шарф та рукавиці – ці речі допоможуть запобігти обмороженню носа, вух та пальців рук. Тепер тренування на свіжому повітрі в холодну пору року точно принесуть вам задоволення!





QR-код посилання на сторінку



Модуль не активізовано (module is not installed)

Останні новини

19:55
18-Бер-2024
Євросоюз не визнав вибори президента РФ на окупованих територіях України
Європейський союз 18 березня заявив про невизнання електоральної процедури, яку Росія
19:55
17-Бер-2024
Невідомі добрі безпілотники атакували шість російських нафтоперегонних заводів
Протягом тижня невідомі добрі безпілотники атакували зразу шість російських нафтопере
22:10
16-Бер-2024
Українські воїни знищили російську диверсійно-розвідувальну групу в Сумській області
Про це сьогодні, 16 березня, розповів голова ОВА Володимир Артюх в ефірі телемарафону
22:03
15-Бер-2024
Російський добровольчий корпус попереджує про масовану атаку по військових об'єктах у Бєлгородській і Курській областях
У зв'язку з проведенням обмеженої військової операції на території Курської та Білгор
21:19
15-Бер-2024
росія не припиняє тероризувати Одесу: 20 загиблих, 73 поранених
росія – країна-терорист.
На жаль, внаслідок російської ракетної атаки загинули
20:14
14-Бер-2024
Топоніми Чернігова на честь земляків — українських добровольців сучасної російсько-української війни
14 березня Чернігівщина, як і вся країна, відзначає на державному рівні День Українсь
19:39
12-Бер-2024
Знешкоджено масштабну агентурну мережу фсб, яка «під прикриттям» УПЦ (МП) намагалася дестабілізувати ситуацію в Україні
Служба безпеки нейтралізувала у Києві злочинну організацію, яка проводила інформаційн
15:09
12-Бер-2024
ЦПД та Кібердепартамент СБУ створили список безпечних каналів отримання інформації
Центр протидії дезінформації та Кібердепартамент Служби безпеки України створили спис
22:16
10-Бер-2024
Відзначення 210-ї річниці від дня народження Тараса Шевченка у Чернігові
9 березня біля пам’ятника Тараса Шевченка на Валу, території Національного архітектур
21:56
10-Бер-2024
Успіхи ЗСУ на Таврійському напрямку
В операційній зоні оперативно-стратегічного угруповання військ “Таврія” за минулу доб
Усі новини