реклама партнерів:
Головна » Холод не перешкода: особливості тренування в холодну пору року від «А» до «Я»

Холод не перешкода: особливості тренування в холодну пору року від «А» до «Я»


Коментарі: 0

Допомога проекту Європейської України - благодійний внесок
ваша підтримка важлива для незалежного видання
стань патроном

Осінні місяці минають один за одним, а надворі з кожним днем стає все холодніше. Що робити поціновувачам тренувань на свіжому повітрі з настанням морозів? Похолодання – це не привід зраджувати своїм спортивним звичкам. Дізнаємось, як отримати користь та задоволення від занять спортом восени та взимку.

Переваги тренувань на вулиці в холодну погоду

Заняття спортом на свіжому, морозному повітрі – це не лише допомога в досягненні гарної та підтягнутої фігури, а також перевірений спосіб укріплення здоровʼя. Ви можете обрати для спортивних занять ковзани, лижі чи навіть велосипеди – будь-яке з цих тренувань покращить загальне самопочуття та підвищить імунітет.

Переваги заняття спортом на прохолодному повітрі очевидні:

  • отримання більшої кількості кисню прискорить обмін речовин організму та збільшить його витривалість до фізичних навантажень;
  • зимові тренування допоможуть загартувати організм;
  • тренування на холоді – чудовий спосіб розвитку сили волі, цілеспрямованості та стійкості.

Заняття спортом на природі часто призводять до нових знайомств, допомагають знайти однодумців, покращують настрій та дарують незабутні емоції.

Правила тренувань в холодну пору року

Дехто вважає, що осінньо-зимовий період не найкращий час для тренувань на свіжому повітрі. Насправді ж зимові заняття спортом можуть приносити справжнє задоволення. Головне – дотримуватись наступних нескладних рекомендацій:

  1. Робіть розминку – в зимовий час такий комплекс вправ є не просто рекомендованим, а обов’язковим. Після розігріву мʼязів ви найкраще підготуєте організм до роботи на холоді. 
  2. Контролюйте навантаження – під час тренування на холоді організм витрачає значно більше енергії в порівнянні зі звичайними умовами. 
  3. Закінчення тренування – перебування на вулиці в спітнілому стані без фізичної активності категорично заборонено. Тому важливо закінчувати тренування якнайближче від дому, щоб одразу потрапити в тепле приміщення.
  4. Дотримуйтесь питного режиму – візьміть з собою термокружку з теплою водою чи трав’яним настоєм та пийте його кожні 20 хвилин під час тренування по 150–200 мл. 

Важливо! Потурбуйтесь про свою безпеку – обирайте взуття, яке не буде ковзати, оминайте найбільш слизькі маршрути, зробіть себе максимально видимим на дорозі за допомогою світловідбивних елементів.

Особливості вибору одягу

Коли збираєтесь на тренування в холодну погоду, необхідно одягнути термобілизну, далі – трикотажні речі, а зверху – куртку та штани з непродувної тканини. Коли придбаєте якісний спортивний інвентар на сайті магазину Алло, ви забезпечите собі максимально комфортні умови для спортивних занять.

Обов’язково додайте до свого екіпірування теплу шапку, зручний шарф та рукавиці – ці речі допоможуть запобігти обмороженню носа, вух та пальців рук. Тепер тренування на свіжому повітрі в холодну пору року точно принесуть вам задоволення!





QR-код посилання на сторінку
Скористайтеся програмою для сканування штрих-кодів на телефоні.





Коментарі

avatar

Останні новини

20:47
05-Лют-2023
На Луганщині росіяни спалюють українські книжки в котельнях
Росіяни вивозять із окупованих територій Луганської області художню та історичну літе
17:33
04-Лют-2023
Черговий великий обмін полоненими
Повернули 116 українських військових. Оборонців Маріуполя, херсонських партизанів, сн
16:43
04-Лют-2023
Заява Чернігівської обласної «Просвіти»: Імені Русових!
Заява правління обласного товариства «Просвіта» імені Т.Шевченка щодо перейменування
21:39
03-Лют-2023
У битві за Бахмут прикордонники втримали рубіж й ліквідували штурмовиків окупантів
2 лютого російсько-окупаційні війська здійснили спробу прориву лінії оборони прикордо
19:35
02-Лют-2023
Музейна зустріч «Катерининська церква у Чернігові — символ мужності і незламності міста»
5 лютого, у неділю, об 11.00 у приміщенні Колегіуму, на Валу, відбудеться музейна зус
18:41
02-Лют-2023
Європарламент закликав ЄС працювати над початком переговорів про вступ України
Європарламент у четвер ухвалив резолюцію, в якій закликає ЄС працювати над початком п
20:08
01-Лют-2023
Українські воїни отримають ще 105 розвідувальних БПЛА Vector
Компанія Quantum-Systems GmbH оголосила про постачання 105 додаткових розвідувальних
18:48
31-Січ-2023
Про деколонізацію назви головної бібліотеки Чернігівщини
Наступного дня після вшанування подвигу Героїв Крут у ЗМІ з’явилася інформація, що за
18:08
31-Січ-2023
У Прилуках пропонують ввести військову адміністрацію
Критична ситуація склалася у Прилуках. Градус став ще вищим під час військового стану
20:05
30-Січ-2023
У Крутах вшанували захисників Української держави
29 січня в Україні відзначили річницю бою під Крутами, який для українського народу с
Усі новини