Осінь приносить з собою не лише прохолоду і красиві кольори, але й певні виклики для нашого організму. Зміна погоди, зниження температури, збільшення вживання важких та жирних страв можуть стати причинами порушень травлення та виникнення діареї. Особливо вразливими в цей період стають люди з чутливим шлунково-кишковим трактом. Тому важливо знати, як підтримати здоров'я кишківника, щоб уникнути неприємних симптомів, пов'язаних з діареєю.

Причини осінньої діареї

До основних відносять:

• зміну раціону. Восени ми часто змінюємо свої харчові звички, віддаючи перевагу більш жирним та калорійним стравам, які можуть бути важкими для перетравлення;

• зниження імунітету. Перехід від теплого літа до прохолодної осені супроводжується зниженням імунного захисту, що робить організм більш вразливим до інфекцій;

• сезонні віруси та бактерії. Осінь є сезоном підвищеної активності респіраторних та кишкових інфекцій, які можуть викликати діарею;

• стрес та зміна режиму дня. Повернення до роботи або навчання після відпусток, зміна звичного розпорядку та стресові ситуації можуть впливати на травлення, провокуючи діарею.

Поради щодо профілактики осінньої діареї

Ось що може допомогти:

• слідкування за гігієною. Регулярне миття рук, особливо перед їжею, є ключовим кроком у запобіганні кишковим інфекціям. Варто використовувати мило та теплу воду, ретельно обробляючи всі ділянки рук;

• дотримання питного режиму. Треба споживати достатньо чистої води, бо це допомагає підтримувати баланс рідини в організмі та сприяє здоровому травленню. Краще уникати пиття неперевіреної або недостатньо очищеної води, бо це може призвести до неприємних наслідків;

• формування збалансованого раціону. Варто включити до осіннього меню продукти, багаті на клітковину, такі як овочі, фрукти, цільнозернові продукти. Клітковина сприяє регулярній роботі кишківника і запобігає закрепам, які можуть чергуватися з діареєю;

• вживання ферментованих продуктів. Квашена капуста, йогурти з живими культурами, кефір — це продукти, які містять корисні пробіотики. Вони допомагають підтримувати здоровий баланс мікрофлори кишківника, що є ключовим фактором у запобіганні діареї;

• уникання важких страв. Тут все просто, бо вони можуть бути важкими для травлення. Краще надавати перевагу легким супам, вареним овочам та нежирному м'ясу. Важливо їсти невеликими порціями та уникати переїдання;

• обмеження споживання цукру і жирів. Вони можуть викликати бродіння в кишківнику, що призводить до здуття і діареї. Вибирайте страви з низьким вмістом жиру та цукру, особливо під час вечері.

Для підтримки здоров'я кишківника, особливо в осінній період, коли організм потребує додаткової турботи, варто звернути увагу на спеціальні добавки, такі як Лацидоентер. Цей продукт містить комплекс пробіотиків, які допомагають відновити та підтримати баланс корисних бактерій у кишківнику. Добавка сприяє нормалізації травлення, зміцнює імунітет і допомагає запобігти виникненню діареї. Лацидоентер варто використовувати як профілактичний засіб під час зміни сезону, особливо якщо є схильність до порушень травлення. Він допомагає зменшити ризик кишкових розладів та позбавляє від діареї.