Безсонням вважаються розлади сну, коли характеризується його погана якість, недостатня тривалість або коли людина не може заснути взагалі. Іноді всі ці симптоми поєднуються і тривають протягом певного періоду часу. Насправді подібні проблеми діагностують у третини людей, а у декого вони переростають у хронічні розлади.

Безсоння впливає на настрій та працездатність людини. Якщо розглядати поодинокі випадки, то великої шкоди для організму вони не завдають, але коли вони повторюються постійно, це дуже погано відображається на якості життя.

Що може викликати порушення сну?

Думка спеціалістів збігається і всі вони стверджують, що головні причини безсоння — це стрес. А також:

• синдром неспокійних ніг;

• порушення у роботі щитоподібної залози;

• надмірне вживання кави або енергетиків;

• нестандартний графік роботи;

• побічна дія деяких фармацевтичних препаратів;

• дефіцит вітаміну В12;

• інтоксикація організму;

• депресія, психічні порушення;

• зміна часових поясів;

• старіння.

Якщо казати про хронічне безсоння, воно може виникнути через порушення циркадних ритмів. Тоді людина не здатна засинати та прокидатися в певний час.

Які існують симптоми безсоння

Їх дуже багато і дехто навіть не підозрює, що страждає на безсоння. Найчастіше ознаками безсоння є:

• характерною ознакою системного розладу сну є раптова м’язова слабкість;

• коли є відчуття поколювання або сильне бажання поворухнути ногами — синдром неспокійних ніг;

• розлади дихання, апное, задишка під час сну;

• постійна сонливість вдень, яка супроводжується дратівливістю;

• часті нічні пробудження або поверхневий сон;

• не зовсім звичні дії для сплячого (бажання поїсти, розмови уві сні);

• часті пробудження;

• тривалі пошуки зручної пози, важке засинання.

Якщо вам не вдається виспатися вночі, ви відчуваєте, що ваша щоденна поведінка змінилася, постійна слабкість, не варто зволікати — якомога скоріше звертайтеся до лікаря.

Наслідки безсоння

Якщо безсоння довготривале і розлади сну переростають у хронічні, дуже часто з’являються серйозні наслідки — зʼявляються труднощі у запам’ятовуванні інформації, підвищується дратівливість, тривожність, настрій часто змінюється, уповільнюються реакції. Іноді може розвиватись ожиріння, депресія, серцеві захворювання, знижується лібідо, послаблюється імунна система.

Як вилікувати розлади сну

Якщо вас цікавить питання,  як лікується безсоння та ви хочете відновити сон, допоможе інтегративна медицина. 

Інтегративні лікарі підходять до проблеми комплексно. Найперша ціль — знайти причину безсоння і працювати саме над нею. Можуть рекомендуватись розслаблюючі добавки, які будуть сприяти засинанню і покращенню якості сну. Також додається дієта (вживаються продукти з кальцієм, магнієм) розслаблюючі техніки та фізична активність.

Кожне лікування безсоння повинно спиратися на конкретний різновид розладу. Перш за все варто змінити спосіб життя і налаштувати регулярний графік засинання. Також варто перейти на здорове харчування, відмовитися від шкідливих продуктів, вживати достатню кількість води.

Щоб зменшити тривожність можна додати когнітивно-поведінкову терапію, частіше релаксувати. Якщо на якість сну впливають певні ліки, змініть їх дозування або відмовтеся зовсім.

Пам'ятайте, що якісний сон є основою вашого здоров'я та добробуту, тому приділяйте йому належну увагу і турбуйтесь про свій організм.