Приймати вітаміни потрібно правильно, інакше вони просто не засвояться організмом.
Річ у тім, що вітаміни, як і будь-який інший «будівельний матеріал» нашого здоров’я, потребують зваженого і збалансованого прийому. Адже ніхто не будує будинок, одночасно засипаючи в котлован цеглу, розчин, віконні блоки та електропроводку. Усе потрібно зводити і зміцнювати поступово. Так само і з вітамінами. Їх надлишок в організмі завдасть більше шкоди, ніж користі. Наприклад, надмір вітаміну С заважає засвоєнню вітаміну В6 і магнію, сприяє утворенню каменів у нирках. Перенасичення вітаміном D призводить до ламкості кісток, а зайві дози вітамінів А, D, Е, F осідають у печінці.
Тому в жодному разі не призначайте собі «вітамінного курсу» самостійно. Якщо хочете досягти максимального ефекту для здоров’я, спочатку порадьтеся з лікарем про те, який курс підходить саме вам, а ще краще — зробіть біохімічний аналіз крові. Це допоможе підібрати оптимальний комплекс потрібних вітамінних і поживних речовин — часто буває так, що нестача або надмір хоча б одного з них призводить до серйозної зміни хімічних процесів усередині організму, тому що кожен вітамін і мінерал відповідає за тисячі біохімічних реакцій, у тому числі утворення гормонів.

Джерело: "Ваше здоров"я"